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谷雨过后,夏天将至!要想身体健康,预防3种不适,做到健康6点

4月20日,也是今年的第六个节气——谷雨。俗话说,“清明断雪,谷雨断霜”,谷雨是春天的最后一个节气。气温快速回升,反覆无常的天气结束,夏天即将来临了!



就在这个“送春迎夏”的时节,我们想要健康,尤其是中老年人,要怎样养生,如何与预防疾病及病毒呢?


谷雨过后,夏天将至!要想身体健康,预防3种不适


一、防“春火”


在接下来的15天,气温回升快,因此我们养生,首先要注意抑制“春火”。



营养科专家指出,春季人体肝气当令,冬天蓄积体内的阳气随着春暖转为向上外发,若藏阳气过多,会化成热邪外攻,这就是所谓“春火”。


春季上火,总容易出现身体发炎,如喉咙发炎炎、扁桃体炎等等,或者出现口腔溃疡等疾病!


因此,要想健康,一定要防止春季“上火”,要多吃将火食物、多做降火事情!


二、防湿气



谷雨过后空气中的湿度逐渐加大,会让人体由内到外产生不适反应。


因此,一些风湿病患者也渐渐“苦恼”起来。很多风湿病患者在这个季节感到关节不适。


从中医养生角度来说,如此潮湿的环境,容易造成胃口不佳、肩颈痛、关节疼痛、肌肉酸重等情况。


湿气重的人,尤其是风湿病患者,着这个时节要格外注意祛湿!


三、防“流感”



谷雨前后,天气虽以晴暖为主,但早晚仍有时冷时热之时,而且南北温度差异较大,流感来袭!


因此,免疫力低下、经常被流感“入侵”的朋友们,要注意提高免疫力,早睡早起、吃健康食物、多运动、适当增减衣物,若做到这四点,基本上就可以“告别”流感了!


要想身体健康,做到健康6点


一、喝水



水,是生命之源,是我们赖以生存的重要物质。


干燥的春季多喝白开水,会促进我们身体内的新陈代谢,有排毒养颜的神奇功效。


另外,多喝水,有助于排泄身体里的毒素,而且对肠胃清洗也有帮助。


加快身体的新陈代谢速度,增强自身的免疫力,从而也防止了上火的现象


二、多吃果蔬


春季,外界气温的变化无常,身体里的器官运行,也必然会受一些影响。如此,便很容易导致体热内燥的现象,还会引起流鼻血。



春天新陈代谢旺盛,饮食需要注意的是:少吃生冷、油腻、重口味的食物,最好吃一些温性食物,可以健脾扶阳。


而新鲜的水果蔬菜,有着清热解毒的作用,其富含有的纤维素和维生素,会提高免疫力,增强人体的抗病能力!


三、运动


春季踏青,是户外运动的好时机。



气温适中、阳光充足,爬山、骑行、散步、慢跑、太极都是很好的运动方式!


由于,此类户外运动,大多是中低强度较长时间的运动,可归属为有氧运动,所以,能帮助锻炼心肺功能,消耗能量。


四、睡眠


保持睡眠充足,是十分重要的,要注意不熬夜,每晚11点之前要睡着,保持7-8小时的睡眠时间。



睡眠可以养肝,在睡眠中,肝脏是一个自我修复的过程,经常熬夜身体得不到修复,免疫力就会下降。


免疫力下降,在春天这个流感高发的季节,就容易生病。


因此,春季睡眠好,对于身体来说尤为重要!


五、睡前泡脚



现在很多人讲究养生,睡觉前泡脚,似乎也是一件对身体很好的事情,泡脚可以消除疲劳、促进血液流通、益肾补血,增强免疫力。对湿气也有极好的作用!


泡脚温补肾阳,有利于人体阳气生发。阳气足,则有利于湿气外泄出体外,对于祛湿有莫大的帮助。


所以,睡前半小时或一个小时,用热水泡脚,可驱寒暖身,又可祛湿毒,通经活络,预防流感。加入生姜、花椒、艾叶等材料,祛湿效果更佳。


六、适当增减衣物



如今天气还不太稳定,偶尔一天天气会很冷,尤其是流感来临!因此我们早上出门前,要先看天气预报,适当增减衣物,要动起来,不要怕麻烦,否则流感入侵,身体会更加难受!


 
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